5 ressources pour les parents en colère

En parentalité ces dernières années on entend souvent parler d’émotions des enfants. Pourtant nous parents sommes au coeur de nos émotions. Comment faire quand nous sentons que la colère arrive. Quelles ressources pour les parents en colère, énervés, épuisés. Quand nos enfants deviennent une source de tension interne nous pouvons éviter nos colères. Pour cela je vous propose 5 ressources rien que pour vous. 5 outils pour éviter d’entrer dans les violences éducatives et les rapports de force.

1ère ressource : Voir la colère avant de la vivre

La visuation positive est une technique que je pratique depuis de nombreuses années. 11 ans pour être exact au moment de ma première grossesse. Nous pouvons visualiser aussi souvent que possible une façon précise d’évacuer la colère. Cet exercice est à faire quand vous n’êtes pas en colère. Ainsi au moment où cela pourrait arriver votre cerveau aura cet automatisme.

Un exemple d’image mentale : Imaginez que votre colère soit dans une bulle savon, cette bulle de savon vous souffler dedans avec une paille. Doucement. la bulle grandit jusqu’à s’envoler très loin. Je propose également d’imaginer que la colère est un ballon dans lequel on shoote fort afin qu’il s’en aille très loin.

2ème ressource : Votre réservoir affectif à vous

On parle souvent du réservoir d’amour des enfants mais le votre est vide comment pouvez-vous accueillir vos émotions sereinement ? Je sais que ce n’est pas toujours facile. Je suis mère de 5 enfants, je travaille à temps plein et pour couronner le tout je souffre chaque mois de mes règles. Pourtant j’ai appris à prendre du temps de qualité pour moi. Je privilégie la qualité à la quantité. Quand j’écris un article de blog, que je téléphone à une amie, que je lis un livre, que je regarde le ciel pendant quelques minutes je remplis mon réservoir. Prendre soin de soi relève de votre responsabilité car qui mieux que vous peut connaitre vos besoins.

3ème ressource : Se faire confiance

Changer d’habitude prend du temps. Certains parlent de 21 jours sans indiquer que cela est valable si on intègre un nouveau comportement 21 jours consécutifs. Se donner du temps, se donner de la patience, se donner de la bienveillance et surtout vous

4ème ressource : Apprendre à nos enfants le fonctionnement cérébral

Voici une vidéo qui explique très bien le processus émotionnel dans le cerveau au moment des colères. Je vous suggère de la regarder avec votre enfant.

5ème ressource : Accepter nos faiblesse

Dans une société où l’injonction à la perfection est omniprésente il est temps de vous accepter comme vous êtes. C’est en reconnaissant nos imperfections que nous pouvons prendre du recul sur ces dernières et les faire évoluer. Dans ma génération, il était sain de refouler tout ce qui est considérée comme négatif alors que cela agit comme une cocote minute. Prendre soin de soi en tant que parent passe par reconnaitre ses défauts, cela est une force et non une faute et encore moins une personne faible.

J’espère vous avoir accompagné vers une parentalité plus sereine avec cet article. Je vous invite à lire ces 5 conseils pour mieux comprendre vos enfants au travers des langages de l’amour.