La charge mentale de la maman n’est pas un nouveau phénomène de mode. Un truc inventé par les féministes pour aller brûler leur soutien-gorge ou se jeter seins nus sur des politiques. La charge mentale c’est ce truc qui t’empêche d’être toi. C’est cette valise que tu portes tous les jours avec toi et dont tu n’arrives pas à te débarrasser. Mais pourquoi nous les mamans avons cette charge invisible et si lourde. Et surtout comment atténuer cette charge ?
avec l’aimable autorisation de Cyrielle.illustration
La charge mentale : C’est quoi ?
Penser à tout, tout le temps ! Les courses, le rendez-vous médical, l’inscription au cours de danse, le goûter pour la sortie, le cadeau d’anniversaire, les factures, le rendez-vous chez le vétérinaire… La charge mentale c’est des listes à rallonges dans la tête des mères qui ne s’arrêtent jamais. Même la nuit, même pendant le sexe, même au cinéma avec les copines le cerveau ne se mets en pause.
Risque de dépression
La charge mentale. Imaginez que vous ayez une valise énorme à transporter partout et tout le temps. Cette valise prend de la place, elle est lourde, elle vous envahit. A force de la porter vous avez mal aux épaules, au dos, aux jambes. Puis au bout d’un moment vous n’arrivez plus à porter la valise. Vous êtes fatigués, épuisés, vous pleurez… Et bien la charge mentale chez les mère peut nous mener à ça. A l’épuisement, à la dépression, au burn-out.
Charge mentale : alléger et réduire
Pour diminuer la charge mentale il est important et primordial d’en faire une affaire de famille. Conjoint(e) et enfants sont concernés par ce mal qui épuise et impacte les mamans. Le partage des tâches est l’une des clés à la réduction de la charge. Filer un bout de valise aux autres membres de la famille. Sans avoir à vous en charger. Je prends l’exemple des courses. Votre moitié en à la charge mais votre charge sera toujours présente si vous devez lister les courses, faire les menus, ranger les courses… Les tâches doivent être prises de A à Z.
Permettez vous de ne rien faire. Je sais, dur à dire quand la maison n’est pas rangée, que le linge déborde mais vous y avez le droit. C’est même un devoir en tant que mère de s’offrir du temps rien qu’à soi.
Stop au perfectionnisme
La charge mentale est dû en partie à la vision que la société a de la femme et de son rôle dans la famille. Mais notre besoin de perfectionniste est aussi un élément qui alourdit notre charge mentale. Alors s’autoriser à être imparfaite ne fera pas de vous une mauvaise mère. Au contraire autorisez-vous à ne pas dépasser vos limites.
J’espère que cet article vous aura plu.
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A très vite
Marlène
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